Uurrooster Body-Style : uurrooster
Calisthenics
Bij calisthenics, ook wel bodyweight workout of street workout genoemd, gaan we fitnessen zonder toestellen. We gebruiken enkel ons eigen lichaamsgewicht! Optrekken, opduwen, hangen, klimmen, springen en houdingen aannemen zullen de grootste focus hebben. Aan deze lessen kan vanaf de leeftijd van 13 jaar worden deelgenomen. Voor volwassenen is deze les ook zeker geschikt!
Body-Shape
Body-Shape, figuurtraining of ook gekend als BBB, schaaft je lichaam bij door middel van spierversterkende oefeningen. Je werkt zowel rechtstaand als op een matje aan de moeilijke zones (Borsten-Billen-Buik), maar ook benen, armen en schouders worden onder handen genomen. De intensieve work-out zal je wel laten zweten, maar zonder dat je buiten adem raakt. Dit is een eenvoudig te volgen les.
Zumba, Zumba Gold & Strong
Zumba is het bewijs dat fun en een full body workout wel samengaan. Een fitnessprogramma geïnspireerd op wereldritmes zoals o.a. Salsa, Merengue, Reggaeton en Cumbia, waarbij elke lichaamsvezel mee doet. Het is geen dansles, maar een feest waarbij geen fouten bestaan alleen onvoorziene solo's...
Strong is een intervaltraining waarbij de bewegingen afgestemd zijn op de muziek. Het is geen Zumba, dus geen workout met danspassen maar wel een HITT-workout waarbij vooral gewerkt wordt aan de core. De les heeft uiteraard opwarming en cooldown met daartussen 4 quadranten waarbij intensiteit wordt opgebouwd om bij het 4de quadrant te eindigen met quadrant Floorplay waarbij er op een matje gewerkt wordt.
Zumba Gold is een light versie voor rijpere dames of startende sporters
Yoga
In de lessen Hatha yoga worden houdingen (of asana’s) op een bepaald tempo uitgevoerd, niet te vlug, niet te traag. Er is een tijd van bewegen en een tijd van rust. De rust vindt plaats onder de vorm van de lijkhouding of zithoudingen, dit is nodig om het lichaam de tijd te geven om te verwerken. Onze gezondheid wordt voor een groot deel beheerst door het denken, daarom is er ook een deel meditatie in elke les.
Vinyasa yoga is afgeleid van Hatha yoga maar op een aantal vlakken verschillend. Het tempo van Vinyasa yoga ligt hoger en de houdingen (assana's) gebeuren in een soort van flow dewelke het ritme van de adem volgen.
Pilates
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. De nadruk van de methode ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen
Step
Step is een training waarbij je een in hoogte verstelbaar bankje (een step) gebruikt om op en af te stappen. Snel resultaat is mogelijk dankzij de hoge vetverbranding. Op aanstekelijke muziek corrigeer je je hele figuur en werk je aan je conditie
